Αυτή η (μελέτη) βοηθά να διευκρινιστεί πώς μπορεί να συμβεί αυτή η διαδικασία», είπε.
Αυτή η (μελέτη) βοηθά να διευκρινιστεί πώς μπορεί να συμβεί αυτή η διαδικασία», είπε.
Τα πρόσθετα οφέλη της ρινικής αναπνοής που ανέφεραν οι ειδικοί περιλαμβάνουν καλύτερη ροή αίματος σε όλο το σώμα και υψηλότερα επίπεδα οξυγόνωσης στον εγκέφαλο. Μια μελέτη δείχνει ακόμη και μια σύνδεση μεταξύ της αναπνοής από τη μύτη και της βελτιωμένης λειτουργίας της μνήμης.
Παρά τα οφέλη αυτά, όποιος θέλει να βελτιώσει την αναπνοή θα πρέπει να αρχίσει σιγά-σιγά. "Κάποιος με άγχος ή άσθμα ή ΧΑΠ που προσπαθεί να κάνει προηγμένες τεχνικές αναπνοής θα έχει πρόβλημα" προειδοποιεί ο Nestor. Συνιστά να μπείτε σε αυτό «πολύ ήπια» και να μετρήσετε κατάλληλα τις προσδοκίες. «Η ρινική αναπνοή δεν είναι πανάκεια», λέει, «δεν θα θεραπεύσει όλα τα προβλήματά σας».
Η Kearney έχει παρόμοια συμβουλή: «Η μετάβαση από το να αναπνέει από το στόμα σε μια μύτη είναι μια διαδικασία», λέει. «Συνιστώ ανεπιφύλακτα να εργάζεστε μέχρι την ξύπνια ρινική αναπνοή για τουλάχιστον μία ώρα πριν προσπαθήσετε να αναπνεύσετε τη μύτη τη νύχτα».
Τα καλά νέα, λέει ο Nestor, είναι ότι με λίγη δουλειά και υπομονή, μπορείτε να βελτιώσετε την αναπνοή σας χρησιμοποιώντας εργαλεία που ήδη έχετε. «Έχετε όλη την τεχνολογία που χρειάζεστε για να αναπνέετε καλύτερα: τα χείλη σας, τους πνεύμονές σας και τον εγκέφαλό σας».
Περισσότερα:7 σημαντικοί μύθοι για τον ύπνο σας
Θέλετε να βελτιώσετε τη διάθεση και τον ύπνο σας;:Οι ειδικοί λένε να κάνετε περισσότερα μπάνια.
Αισθάνεστε κουρασμένοι στη δουλειά;:Απομάκρυνση της καφεΐνης και πάρτε έναν υπνάκο.
Ενώ υπάρχει υποψία εδώ και καιρό ότι ο εγκέφαλός μας ενοποιεί τα γεγονότα της κάθε μέρας καθώς κοιμόμαστε, μια νέα μελέτη είναι η πρώτη που δείχνει αυτή τη διαδικασία σε δράση.
Οι ερευνητές μπόρεσαν να ενισχύσουν τις αναμνήσεις καθώς οι εθελοντές της μελέτης κοιμόντουσαν διεγείροντας συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου τους σε συγχρονισμό.
Οι συμμετέχοντες είχαν όλοι σοβαρή επιληψία και συμφώνησαν να συμμετάσχουν στη μελέτη ενώ ήταν υπό παρακολούθηση για τις κρίσεις τους.
Η καρδιά σας αξίζει το καλύτερο – βρείτε το στη διεύθυνση https://welltone-website.com/el/ .
"Υπήρξε μια κυρίαρχη θεωρία για το πώς ο εγκέφαλος παγιώνει τις μνήμες κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία έχει υποτεθεί στο πεδίο, αλλά δεν έχει δοκιμαστεί με αιτιολογικό τρόπο. Αυτή είναι μια άμεση δοκιμή αυτής της θεωρίας", δήλωσε η Anna Schapiro, βοηθός. καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, αλλά ζήτησε παρόμοια έρευνα. «Είμαι ενθουσιασμένος που το βλέπω αυτό».
Καθώς συμβαίνουν γεγονότα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταγράφονται σε μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος παγιώνει και επικοινωνεί αυτές τις μνήμες σε μια διαφορετική περιοχή που ονομάζεται νεοφλοιός, όπου αποθηκεύονται μακροπρόθεσμα. Μόλις αποθηκευτούν, οι μνήμες είναι πιο σταθερές και μπορούν να ανακτηθούν αργότερα.
«Αυτή η (μελέτη) βοηθά να διευκρινιστεί πώς μπορεί να συμβεί αυτή η διαδικασία», είπε.
Πώς λειτούργησε η μελέτη
Αν και όλοι το κάνουμε κάθε μέρα, ο ύπνος παραμένει κάπως μυστηριώδης. «Πολλά πράγματα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου», είπε ο ανώτερος συγγραφέας της εφημερίδας, Ιτζάκ Φριντ, νευροχειρουργός στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες.
Στη θεραπεία ασθενών με επιληψία, ο Fried βάζει συχνά ηλεκτρόδια στον εγκέφαλό τους και τους παρακολουθεί για αρκετές ημέρες για να εντοπίσει το εστιακό σημείο των κρίσεων τους. Ενώ βαριούνται να περιμένουν επιληπτικές κρίσεις, τους ζητά να συμμετάσχουν στην έρευνά του για τη λειτουργία της μνήμης.
Πριν κοιμηθούν, έδειξαν στους εθελοντές ζευγαρωμένες φωτογραφίες γνωστών διασημοτήτων και ζώων. Όταν εμφανίζονταν εικόνες το επόμενο πρωί, εκείνοι που έλαβαν τα συγχρονισμένα σήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούσαν καλύτερα να θυμηθούν ποιες εικόνες είχαν δει το προηγούμενο βράδυ και ποιες νέες εικόνες που δεν είχαν δει.
Οι συμμετέχοντες δεν αισθάνονται τίποτα από τη διέγερση.
Ο εγκέφαλος αναπαράγει τα γεγονότα κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά όχι ακριβώς με τον ίδιο τρόπο που συνέβησαν εκείνη την ημέρα. «Πρέπει να είναι πιο αποτελεσματικό από αυτό», είπε ο Fried.
Γιατί έχει σημασία
Η στέρηση ύπνου κάνει τα εγκεφαλικά κύτταρα να πυροδοτούνται πιο αργά, είπε, εξηγώντας γιατί η λειτουργία της ημέρας μειώνεται λόγω της έλλειψης ύπνου.
Τα άτομα με ασθένειες που σχετίζονται με τη μνήμη, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον, συχνά διαταράσσουν τον ύπνο τους, είπε ο Φράιντ, «παίζοντας έναν φαύλο κύκλο», γεγονός που επιδεινώνει την ασθένεια.
Τηγανισμένες ελπίδες, κατανοώντας καλύτερα τη σχέση ύπνου και μνήμης, οι επιστήμονες θα μπορούσαν μια μέρα να βοηθήσουν άτομα με διαταραχές μνήμης.
Συνέκρινε την επίδραση της διέγερσης με ένα ακουστικό βαρηκοΐας που ενισχύει τον ήχο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ακούν. «Καταρχήν, θα ήταν ενδιαφέρον αν μπορούσατε να ενισχύσετε τη μνήμη», είπε.
Θεωρητικά, μια παρόμοια προσέγγιση θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό του κυκλώματος στον εγκέφαλο που κωδικοποιεί μια τρομερή μνήμη – όπως από πόλεμο ή κακοποίηση – και να χρησιμοποιήσει διέγερση για τη διαγραφή ή την επανακωδικοποίηση αυτής της μνήμης.
Ο Fried έλαβε πρόσφατα μια επιχορήγηση 7 εκατομμυρίων δολαρίων του NIH για να μελετήσει εάν η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και την ενίσχυση συγκεκριμένων αναμνήσεων στον εγκέφαλο.
Αυτήν τη στιγμή, η τεχνολογία διέγερσης του εγκεφάλου απαιτεί πολύπλοκη χειρουργική επέμβαση για την εμφύτευση ηλεκτροδίων βαθιά μέσα στον εγκέφαλο, είπε.
«Εάν αυτού του είδους η τεχνολογία γίνει πιο μινιμαλιστική και στη συνέχεια τη συνδυάσετε με ένα εργαλείο βαθιάς μάθησης και τεχνητής νοημοσύνης, μπορεί να δημιουργήσετε ένα πολύ ισχυρό σύστημα που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους», είπε ο Fried.
Επικοινωνήστε με την Karen Weintraub στο kweintraub@usatoday.com.
Η κάλυψη για την υγεία και την ασφάλεια των ασθενών στο USA TODAY γίνεται εν μέρει δυνατή με επιχορήγηση από το Masimo Foundation for Ethics, Innovation and Competition in Healthcare. Το Ίδρυμα Masimo δεν παρέχει συντακτικά στοιχεία.
Το 10χρονο κορίτσι έπασχε από επίμονο άσθμα, αλλά η αιτία ήταν ασαφής. Οι δοκιμές απέκλεισαν τα πάντα, από τρίχες κατοικίδιων μέχρι κατσαρίδες.
Τότε η μητέρα του κοριτσιού σκέφτηκε ένα πιθανό έναυσμα.
«Το άσθμα της φαίνεται να χειροτερεύει κάθε φορά που ο μπαμπάς της τρύπα στον τοίχο», είπε στη Δρ Nadine Burke Harris. «Πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται;»
Η Χάρις, παιδίατρος από το Σαν Φρανσίσκο, περιλαμβάνει το παράδειγμα στο νέο της βιβλίο, «The Deepest Well», για να δείξει τη σύνδεση μεταξύ αυτού που είναι γνωστό ως «τοξικό στρες» και της σωματικής υγείας.
Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και οι ερευνητές έχουν μελετήσει εδώ και καιρό την επίδραση των δυσμενών παιδικών εμπειριών (ACEs) και της δια βίου ψυχικής υγείας και εθισμού. Τώρα η συνειδητοποίηση αυξάνεται για τη σχέση μεταξύ του παιδικού τραύματος με τη μακροπρόθεσμη σωματική υγεία.
Όσο περισσότερα ACE υποφέρει ένα άτομο ως παιδί – διαζύγιο, ενδοοικογενειακή βία, μέλη της οικογένειας με εθισμό – τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος προβλημάτων αργότερα στη μάθηση, στην ψυχική και σωματική υγεία, ακόμη και στον πρόωρο θάνατο.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με ΜΕΑ είναι πιο πιθανό να βιώσουν «τοξικό στρες» – επαναλαμβανόμενη, ακραία ενεργοποίηση της απόκρισής τους στο στρες.
Το τοξικό στρες επηρεάζει τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο, το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα και το μεταβολικό ρυθμιστικό σύστημα, λέει ο Al Race, αναπληρωτής διευθυντής του Κέντρου για το Αναπτυσσόμενο Παιδί στο Χάρβαρντ. Αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, μεταξύ άλλων δαπανηρών καταστάσεων υγείας.
Τα παιδιά με τέσσερα ή περισσότερα ΜΕΑ έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη στη διάρκεια της ζωής τους, οκτώ φορές περισσότερες πιθανότητες να γίνουν αλκοολικοί και 20 φορές περισσότερες πιθανότητες να κάνουν ενδοφλέβια φάρμακα, σύμφωνα με έρευνα. Εκείνοι που εκτίθενται σε πολύ υψηλές δόσεις αντιξοοτήτων χωρίς να φροντίζουν τους ενήλικες να βοηθήσουν μπορεί να έχουν περισσότερο από διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρκίνου στη ζωή τους και σχεδόν 20 χρόνια διαφορά στο προσδόκιμο ζωής.
"Υπάρχει ένας τεράστιος όγκος επιστήμης που δείχνει τη σύνδεση μεταξύ των πρώτων χρόνων της ζωής με ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας αργότερα στη ζωή", λέει ο Race. «Το τοξικό στρες μας επιτρέπει να καταλάβουμε γιατί υπάρχει αυτή η σχέση και πώς μπορεί να μπει μέσα στην ανάπτυξη βιολογικών συστημάτων στο σώμα».
Το Κέντρο Ευεξίας Νέων, που ιδρύθηκε από τον Χάρις, ξεκίνησε μια εκστρατεία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τον νέο ιστότοπο Stress Health για να μοιραστεί την επιστήμη με τους γονείς. Η National Pediatric Practice Community, ένα δίκτυο σχεδόν 600 γιατρών που οργανώνεται από το κέντρο, εξετάζει για ΜΕΑ και μοιράζεται τρόπους μείωσης της επιρροής τους στην ψυχική και σωματική υγεία.
Η Δρ Imelda Dacones είναι Διευθύνων Σύμβουλος της Northwest Permanente, της ανεξάρτητης ιατρικής ομάδας που παρέχει φροντίδα στα μέλη της Kaiser Permanente στα Βορειοδυτικά.
«Περισσότεροι άνθρωποι ζητούν από την κυβερνητική πολιτική και τους οργανισμούς υγειονομικής περίθαλψης να παρέχουν φροντίδα με πληροφόρηση για το τραύμα, επειδή τα δεδομένα είναι εκεί έξω», λέει. "Το λυπηρό με τα ACE είναι ότι γνωρίζουμε γι ‘αυτούς από το 1997, αλλά υπήρξε μια καθυστέρηση στη μετάφραση τους για τη δημιουργία ενός συστήματος που θα κάνει πραγματικά κάτι γι ‘αυτό."
Περισσότερα από 20 εκατομμύρια παιδιά έχουν βιώσει τρεις ή περισσότερους ΜΕΑ. Ο Δρ Don Mordecai, ο ηγέτης ψυχικής υγείας για το Kaiser Permanente, λέει ότι τα παιδιά που παρουσιάζουν πολλαπλά ACE διατρέχουν κίνδυνο για τοξικό στρες και τις δια βίου επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία που μπορεί να έχει.
Ο Kaiser Permanente συνεργάστηκε με τα ομοσπονδιακά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων για να εκπονήσει την αρχική μελέτη για τα ΜΕΑ πριν από περισσότερα από 20 χρόνια.
Περίπου το 25 τοις εκατό των ενηλίκων έχουν βιώσει τουλάχιστον τρία ή περισσότερα ΜΕΑ.
Στο βιβλίο της, η Χάρις περιγράφει τη σωματική και συναισθηματική κακοποίηση ως συνήθη τόσο για τους διαφορετικούς ασθενείς στη φθηνή κλινική της όσο και για τους πλούσιους στην περιοχή της.
«Το βλέπω κάθε μέρα στην πρακτική μου», λέει ο Χάρις.
Βλέπει παιδιά που παρουσιάζουν συχνές λοιμώξεις, αποτυχία να αναπτυχθούν καλά και μαθησιακές δυσκολίες.
Το αποτέλεσμα μπορεί να ξεκινήσει από τη βρεφική ηλικία, λέει ο Χάρις, και το βιώνουν ακόμη και τα μωρά που κοιμούνται και βρίσκονται σε αγχωτικό περιβάλλον.
Ένας από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους οι γονείς μπορούν να προστατεύσουν τα παιδιά τους, λέει, είναι να καλλιεργούν υγιείς σχέσεις έξω από το σπίτι, ειδικά αν βίωσαν τη δική τους τραυματική παιδική ηλικία.
«Όλη η έρευνα μας λέει ότι οι σχέσεις θεραπεύουν», λέει ο Χάρις. «Οι άνθρωποι που έχουν υψηλά επίπεδα κοινωνικής υποστήριξης είναι πιο ανθεκτικοί στη γρίπη και έχουν καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού».
Ο ύπνος, η καλή διατροφή, η επίγνωση και η άσκηση βοηθούν επίσης.
Ο πρώην γενικός χειρουργός Vivek Murthy, γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, έχει θέσει την ανθρώπινη σύνδεση για την υγεία των ενηλίκων ως προτεραιότητά του μετά την κυβέρνηση.
Ο Χάρις και ο Μέρθι, που είναι φίλοι για περισσότερες από δύο δεκαετίες, συμφωνούν ότι οι θετικές σχέσεις βοηθούν τους ενήλικες να γίνουν καλύτεροι γονείς.
Όταν οι φίλοι των γονιών αποτελούν μέρος της ζωής των παιδιών, λέει ο Χάρις, μπορούν να ενισχύσουν τη «αθροιστική δόση θεραπευτικής αλληλεπίδρασης» του παιδιού.
Δεν μπορούμε να «επιλέξουμε τα σπίτια στα οποία μεγαλώσαμε», λέει ο Murthy, αλλά οι σχέσεις με την οικογένεια και τους άλλους έξω από το σπίτι μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς και τους άλλους να θεραπεύσουν το πρώιμο τραύμα.
Ο Μέρθι γράφει ένα βιβλίο για την κοινωνική απομόνωση.
«Ανησυχώ ότι έχουμε φτάσει τόσο μακριά από την άποψη της ιατρικής, της τεχνολογίας και της οικονομικής προόδου, αλλά φαίνεται να έχουμε έναν αυξανόμενο βαθμό συναισθηματικού πόνου», λέει. Για να βοηθήσει τους ανθρώπους να θεραπεύσουν από την παιδική ηλικία ή το τρέχον τραύμα, λέει, «ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους που μπορούμε να το κάνουμε αυτό είναι να καλλιεργήσουμε ισχυρούς δεσμούς».
Περισσότερο:
Ο αριθμός των νέων χρηστών ηρωίνης μειώνεται δραματικά, αλλά η μέθοδος και η μαριχουάνα καταναλώνονται, σύμφωνα με έρευνα
Η FDA κηρύσσει το άτμισμα νέων ως επιδημία, ανακοινώνει έρευνα, νέα επιβολή
Περισσότερα παιδιά πεθαίνουν από αυτοκτονία. Οι ερευνητές ρωτούν γιατί
Το CDC συνεχίζει το έργο που ξεκίνησε με την Kaiser Permanente παρακολουθώντας περιστασιακά την υγεία των 17.000 ατόμων που άρχισε να μελετά το 1995.
Ο ιατρικός όμιλος Northwest Permanente αναπτύσσει βαθμολογία πολυπλοκότητας υγείας, ενσωματώνοντας βαθμολογίες ιατρικής πολυπλοκότητας και κοινωνικής πολυπλοκότητας, για παιδιά και οικογένειες.
Η βαθμολογία κοινωνικής πολυπλοκότητας θα βασίζεται σε πληροφορίες από την κρατική υπηρεσία υγείας και ανθρώπινων υπηρεσιών του Όρεγκον, η οποία θα παρακολουθεί τους ACE καθώς τα παιδιά και οι οικογένειες μετακινούνται μέσω υπηρεσιών για φαγητό, στέγαση, οικονομική βοήθεια ή σωφρονιστικές εγκαταστάσεις. Οι βαθμολογίες θα χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη σύνδεση των ανθρώπων με κοινωνικούς οργανισμούς.
Η αυτοκτονία εφήβων αυξάνεται στα ύψη. Τι φταίει;
Ακολουθούν κοινά σημάδια τοξικού στρες σε παιδιά σχολικής ηλικίας, σύμφωνα με το Κέντρο Ευεξίας Νέων:
• Κακές δεξιότητες αντιμετώπισης.
• Δυσκολίες συμπεριφοράς και μάθησης.
• Αλλαγές διάθεσης.
• Προβλήματα ύπνου.
• Υπερφαγία και άλλες ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές.
• Φόβος και άγχος που προκαλούνται από μέρη ή άτομα που τους θυμίζουν παρελθόντα τραύματα.
Η Rahil Briggs είναι εθνικός διευθυντής του HealthySteps, ενός παιδιατρικού προγράμματος που συνεργάζεται με γονείς και παιδιά για να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους ώστε να προετοιμαστούν καλύτερα για το νηπιαγωγείο και ιδρύτρια ενός κέντρου παιδοψυχολογίας στο Montefiore Health System στη Νέα Υόρκη. Το Montefiore είναι ένας από τους πέντε ιατρικούς ιστότοπους που συνεργάζονται με το Χάρβαρντ για την έρευνα βιοδεικτών.
Όταν η Briggs σκέφτεται το τοξικό στρες, σκέφτεται δύο παιδιά, ηλικίας 7 μηνών και 2 ετών, που ήταν στο σπίτι το 2006 όταν ο πατέρας τους σκότωσε ένα τρίτο αδερφάκι.