Grapefruit und Avocado -Salat mit Zitronen -Kreuzkümmel -Vinaigrette
Grapefruit und Avocado -Salat mit Zitronen -Kreuzkümmel -Vinaigrette
Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass im Vergleich zu einer mediterranen Ernährung der Verbrauch einer fettarmen, pflanzlichen Ernährung zu einer höheren Verringerung des Körpergewichts und der Fettmasse, einer Zunahme der Insulinempfindlichkeit und einer Verbesserung der Blutlipide führte. Die mediterrane Diät, die einen positiveren Einfluss auf die Verringerung des Gesamtblutdrucks hatte.
Warum gab es Unterschiede in den Ergebnissen der Studie? Die Wissenschaftler beobachteten, dass die mediterrane Ernährung Faktoren wie Insulinempfindlichkeit und Blutlipide aufgrund einer Verringerung des gesättigten Fetts verbessert, eine vegane Ernährung mit niedriger Fettfett eine noch stärkere Verringerung des gesättigten Fetts sowie des Cholesterins erreichte. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die traditionelle mediterrane Ernährung nicht so sehr für den Gewichtsverlust bekannt ist wie für andere gesundheitliche Vorteile wie Herzgesundheit. Im Gegensatz dazu wurde eine vegane Ernährung aufgrund von Faktoren wie sehr hoher Faseraufnahme durchweg mit dem Gewichtsverlust verbunden. Andererseits können die blutdrucksenkenden Auswirkungen von ein ungesättigten Fetten in der Med-Diät stärker sein als die Auswirkungen einer fettarmen veganen Ernährung, die niedrigere Mengen dieser Fette aufweist. Während wir mehr Forschung benötigen, um die Auswirkungen dieser beiden Diäten zu vergleichen, scheint sich eines sicher: Sowohl die Mittelmeer- als auch die vegane Ernährung bieten beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Ernährung, 2020. Diät zum Leben
Blog | pflanzliche Forschungsaktualisierungen
5 Gedanken zu "Was ist am besten, eine vegane oder mediterrane Diät?"
Debra Debello sagt: 30. September 2021 um 11:35 Uhr
Ich habe andere Bewertungen in dieser Studie gelesen. Was mich überrascht, ist, dass nichts, was ich gelesen habe, mögliche Probleme mit der Einhaltung einer der Diäts erörtert (obwohl es klar erscheint, dass die vegane Ernährung viel schwieriger zu pflegen wäre, da ganze Lebensmittelgruppen wie Fleisch und Milchprodukte ausgeschlossen sind). Nach vielen Jahren von Mode -Diäten habe ich gelernt, dass ich eine Diät benötige, die alle Lebensmittelgruppen umfasst. Mir ist klar, dass dies eine kurzfristige Studie war, aber es wäre interessant gewesen, in anderen längerfristigen Studien eine Diskussion über die Gesamteinhaltung in anderen Langzeitstudien zu sehen. 23:03 Uhr
Danke für dieses tolle Feedback! Viele Ernährungsstudien sprechen nicht über Compliance, die in die Methodik der Studie konzipiert werden müssten. Ich glaube jedoch nicht, dass die mediterrane und vegane Ernährung als FAD -Diäten angesehen wird, und sie werden von der Akademie für Ernährung und Ernährung als Ernährungsmuster mit gesundheitlichen Vorteilen anerkannt. In meinen Augen schließt eine vegane Ernährung keine Lebensmittelgruppen aus, da das USDA Hülsenfrüchte, Tofu und Nüsse als Proteingruppe (nicht wirklich als Fleischgruppe bezeichnet) gelten, und Sojilk darf für eine Milchgruppe zählen. Mehr als die Hälfte der Welt kann keine Milch trinken, daher denke ich, dass es wichtig ist, das zu behalten. von einer Organisation, die keine vegane Agenda fördert, zumal Forscher ohne vegane Agenda genau das Gegenteil gefunden haben. Ich sagt nicht notwendig für die Gesundheit. Ich denke, wir brauchen viel mehr Forschung zu diesem Thema, um sicher zu wissen viele Ergebnisse. Pescarians und mediterrane Diäten weisen Ähnlichkeiten auf. Ich bin damit einverstanden, dass viele Formen von pflanzlichen Ernährung Vorteile bieten! Nachdem ich noch nie über die mediterrane Diät gesprochen hatte, danke ich mir, dass es sehr interessant war zu lesen. Ich bin seit fast 8 Jahren Veganer und in diesen 8 Jahren wurde mir klar und geniesse es. Aber ich nenne es nicht gern Veganismus, ich esse einfach so und ich versuche mich nicht in einen Rahmen und es fällt mir viel einfacher, so zu leben)
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Sowohl die vegane als auch die mediterrane Ernährung herstellen, sind gesunde Essmuster, die großes Interesse an der Ernährungswelt erhalten haben – eine neue Studie untersucht, welche Ernährung bessere Gesundheitsergebnisse haben. .
Welche Ernährung ist für Sie am besten – eine vegane Ernährung, mit deren Erdrutsch von Studien, die Gesundheits- und Umweltvorteile zeigen, oder eine mediterrane Ernährung, die die größte Forschung eines Ernährungsmusters in der Welt erhalten hat? Es gab Hunderte von Forschungsstudien, die stellten, dass sowohl Mittelmeer- als auch vegane Diäten mit Schwerpunkt auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten hohe Noten für ihre Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit sowie die Gesundheit der Planeten erhalten. Die Ähnlichkeiten der Ernährung umfassen ihre Betonung von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Impulsen, Nüssen und Samen. Die Hauptunterschiede zwischen den beiden Diäten besteht darin, dass das Mittelmeer geringes Mengen an rotem Fleisch, kleine Mengen Hühnchen, Eier und Milchprodukte und Fisch als primäres Tierprotein ermöglicht, während eine vegane Ernährung alle diese Tierfutter ausschließt. Neben der Tatsache, dass beide Diäten die Gesundheit verbessern und die Risiken bestimmter Krankheiten verringern, haben Forscher neugierig festgestellt, wie diese Diäten in den Gesundheitsergebnissen verglichen werden. Crossover-Studie zum Vergleich der Gesundheitsergebnisse einer mediterranen und einer fettarmen veganen Ernährung, die sich speziell auf die Veränderungen des Körpergewichts und der kardiometabolischen Parameter konzentriert. In dieser Studie wurden die Teilnehmer innerhalb von 16 Wochen zufällig entweder einer mediterranen Ernährung oder einer fettarmen veganen Ernährung zugeordnet. Sobald die 16-wöchige Zeit erreicht war, kehrten die Teilnehmer 4 Wochen lang zu ihren normalen Ernährung zurück. Sie haben eine zweite Runde einer 16-wöchigen Veränderung der Prozessdiät durchgemacht, aber diesmal versuchten sie die entgegengesetzte Diät aus der ersten Runde. Nach Abschluss der beiden Runden wurden Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Lipidkonzentrationen, Fettmasse, Blutdruck und Insulinspiegel gemessen, um die mit jeder Ernährung verbundenen Ergebnisse zu identifizieren. Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass im Vergleich zu einer mediterranen Ernährung der Verbrauch einer fettarmen, pflanzlichen Ernährung zu einer höheren Verringerung des Körpergewichts und der Fettmasse, einer Zunahme der Insulinempfindlichkeit und einer Verbesserung der Blutlipide führte. Die mediterrane Diät, die einen positiveren Einfluss auf die Verringerung des Gesamtblutdrucks hatte.
Warum gab es Unterschiede in den Ergebnissen der Studie? Die Wissenschaftler beobachteten, dass die mediterrane Ernährung Faktoren wie Insulinempfindlichkeit und Blutlipide aufgrund einer Verringerung des gesättigten Fetts verbessert, eine vegane Ernährung mit niedriger Fettfett eine noch stärkere Verringerung des gesättigten Fetts sowie des Cholesterins erreichte. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die traditionelle mediterrane Ernährung nicht so sehr für den Gewichtsverlust bekannt ist wie für andere gesundheitliche Vorteile wie Herzgesundheit. Im Gegensatz dazu wurde eine vegane Ernährung aufgrund von Faktoren wie sehr hoher Faseraufnahme durchweg mit dem Gewichtsverlust verbunden. Andererseits können die blutdrucksenkenden Auswirkungen von ein ungesättigten Fetten in der Med-Diät stärker sein als die Auswirkungen einer fettarmen veganen Ernährung, die niedrigere Mengen dieser Fette aufweist. Während wir mehr Forschung benötigen, um die Auswirkungen dieser beiden Diäten zu vergleichen, scheint sich eines sicher: Sowohl die Mittelmeer- als auch die vegane Ernährung bieten beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Ernährung, 2020. Diät zum Leben
Blog | pflanzliche Forschungsaktualisierungen
w-loss einnahme 5 Gedanken zu "Was ist am besten, eine vegane oder mediterrane Diät?"
Debra Debello sagt: 30. September 2021 um 11:35 Uhr
Ich habe andere Bewertungen in dieser Studie gelesen. Was mich überrascht, ist, dass nichts, was ich gelesen habe, mögliche Probleme mit der Einhaltung einer der Diäts erörtert (obwohl es klar erscheint, dass die vegane Ernährung viel schwieriger zu pflegen wäre, da ganze Lebensmittelgruppen wie Fleisch und Milchprodukte ausgeschlossen sind). Nach vielen Jahren von Mode -Diäten habe ich gelernt, dass ich eine Diät benötige, die alle Lebensmittelgruppen umfasst. Mir ist klar, dass dies eine kurzfristige Studie war, aber es wäre interessant gewesen, in anderen längerfristigen Studien eine Diskussion über die Gesamteinhaltung in anderen Langzeitstudien zu sehen. 23:03 Uhr
Danke für dieses tolle Feedback! Viele Ernährungsstudien sprechen nicht über Compliance, die in die Methodik der Studie konzipiert werden müssten. Ich glaube jedoch nicht, dass die mediterrane und vegane Ernährung als FAD -Diäten angesehen wird, und sie werden von der Akademie für Ernährung und Ernährung als Ernährungsmuster mit gesundheitlichen Vorteilen anerkannt. In meinen Augen schließt eine vegane Ernährung keine Lebensmittelgruppen aus, da das USDA Hülsenfrüchte, Tofu und Nüsse als Proteingruppe (nicht wirklich als Fleischgruppe bezeichnet) gelten, und Sojilk darf für eine Milchgruppe zählen. Mehr als die Hälfte der Welt kann keine Milch trinken, daher denke ich, dass es wichtig ist, das zu behalten. von einer Organisation, die keine vegane Agenda fördert, zumal Forscher ohne vegane Agenda genau das Gegenteil gefunden haben. Ich sagt nicht notwendig für die Gesundheit. Ich denke, wir brauchen viel mehr Forschung zu diesem Thema, um sicher zu wissen viele Ergebnisse. Pescarians und mediterrane Diäten weisen Ähnlichkeiten auf. Ich bin damit einverstanden, dass viele Formen von pflanzlichen Ernährung Vorteile bieten! Nachdem ich noch nie über die mediterrane Diät gesprochen hatte, danke ich mir, dass es sehr interessant war zu lesen. Ich bin seit fast 8 Jahren Veganer und in diesen 8 Jahren wurde mir klar und geniesse es. Aber ich nenne es nicht gern Veganismus, ich esse einfach so und ich versuche mich nicht in einen Rahmen und es fällt mir viel einfacher, so zu leben)
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Ingwer Peach Sunflower Granola
Sharon Palmer
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Veröffentlicht am 11. April 2021
Aktualisiert am 4. August 2021
· Rezept
Sie können die besten Hausmüsse aller Zeiten erstellen, indem Sie es selbst mit nur wenigen Zutaten tun Sie haben vielleicht gerade in Ihrer Speisekammer! Dieses super einfache, sonnige Rezept für Ingwer Peach Sunflower Müsli wird jeden Morgen aufhellen. Dieses Rezept ist mit Sonnenblumenkerne, Sonnenblumenbutter, gemahlenem Ingwer, getrockneten Pfirsichen und Hafer in zusätzlichen Zuckern hell, enthält keine Öle und ist voller Ernährungskraft, einschließlich herzgesunder natürlicher Fette und Vollkornprodukte. Sie können in 30 Minuten eine große Charge erledigen, die die ganze Woche über ein Glas mit hausgemachten Müsli liefert. Verwenden Sie es für Getreide, Snacks, Joghurt -Parfaits und Smoothie -Schalen. Außerdem macht diese Müsli ein tolles Geschenk für Gastgeberin, das in einem Masonglas verpackt ist. …
5 aus 3 Bewertungen
Autor: Der pflanzliche Ernährungsberater · Rezept
Sie können die besten Hausmüsse aller Zeiten machen, indem Sie es selbst mit nur wenigen Zutaten tun, Könnte jetzt jetzt in Ihrer Speisekammer haben! Dieses super einfache, sonnige Rezept für Ingwer Peach Sunflower Müsli wird jeden Morgen aufhellen. Dieses Rezept ist mit Sonnenblumenkerne, Sonnenblumenbutter, gemahlenem Ingwer, getrockneten Pfirsichen und Hafer in zusätzlichen Zuckern hell, enthält keine Öle und ist voller Ernährungskraft, einschließlich herzgesunder natürlicher Fette und Vollkornprodukte. Sie können in 30 Minuten eine große Charge erledigen, die die ganze Woche über ein Glas mit hausgemachten Müsli liefert. Verwenden Sie es für Getreide, Snacks, Joghurt -Parfaits und Smoothie -Schalen. Außerdem macht diese Müsli ein tolles Geschenk für Gastgeberin, das in einem Masonglas verpackt ist. …
5 aus 3 Bewertungen
Autor: Der pflanzliche Ernährungsberater
Top 5 Tipps zum Grün zum Grün Ihrer Platte
Sharon Palmer
> Veröffentlicht am 26. Juli 2019
Aktualisiert am 13. Oktober 2020
Mit jedem Bissen wirken Sie sich auf den Planeten aus. In der Tat kann Ihr Essensstil eines der mächtigsten Werkzeuge sein, die Sie als Einzelperson möglicherweise auf eine Reihe von Umweltproblemen wie Gewächshausemissionen, Wasser- und Landverbrauch, Energieverbrauch und Verunreinigung von Wasserstraßen auswirken müssen . Wussten Sie, dass die Landwirtschaft etwa die Hälfte der Landoberfläche des Planeten und 70% der globalen Wasserversorgung einnimmt? Die Tierlandwirtschaft ist für 14,5% unserer gesamten Treibhausgasemissionen verantwortlich.